na czym w

[...] przed robotą, a tu nagle jak mnie zaczął boleć brzuch, to 1,5h leżałem w domu z myślą, jak tu jechać do pracy 8-O Pojechałem do kumpla na wlew, bo wydawało mi się, że się czymś strułem (chociaż dziwne, bo nie było czym), po wlewie trochę lepiej, jednak do teraz mocno czuję cały brzuch. jakby był ciągle napięty i zarazem jakiś ściśnięty w [...]

Pięknie lecisz, brawo. Najlepsze jest to "wypilem chyba wszystkie możliwe alkohole "..... "myślałem że się strulem ale w sumie nie było czym".... No kierwa wcale, hahaha Powodzonka i udanego wypoczynku Grzesiu };-) Mam nadzieję, że uda nam się w lato spiknąć na jakiś chociaż 1 dniowy meeting to Ci pokażę, o co mi chodzi }:-( Tak na poważnie, to [...]

[...] solidna regeneracja, dawno mnie nic nie bolało, śmiałem się nawet ostatnio u fizjo , do którego pojechałem po 6 tyg od wcześniejszej wizyty, że tak naprawdę to nie mamy nad czym działać, więc wpadłem po prostu się spotkać,pogadać, itd. Skoro już byłem to wpadł masaż pleców. Normalnie już wcześniej powinienem zrobić przerwę, chodziłem na siłownię [...]

[...] będę mógł już regularnie trenować :-) Póki co zmieniam powoli nawyki żywieniowe, ostatnio było jeszcze sporo luzu, bo wyjechaliśmy do zaj**istego hotelu niedaleko Łodzi (o czym poniżej), potem już powoli co raz lepiej, a teraz też dodatkowo staram się nie jeść w kółko tego samego, nie bazować tylko na mięsie, dorzucić warzyw, poprawić jakość [...]

[...] pomimo że w planie są jakieś nudne biegi na pętli - to wybieram pierwszą opcję. Robię to co lubię. Wyniki są przy okazji. Wiem jakie mam mocne strony i jakie słabe, nad czym trzeba pracować. Za stara już jestem żeby się zmuszać do tego czego nie lubię. Swoją drogą jakoś Nadinka treningu siłowego wcale nie robi a wyniki ma. No cuda... [...]

[...] rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich powtórzeniach ostatniej serii. Więc w czym problem? Za duży ciężar, mimo że do wykonuję poprawnie? Za duży ciężar, jeśli pomagasz plecami to technika kuleje. Bicepsy nie potrzebują bardzo dużych ciężarów, [...]

[...] takie tematy ,kazdy sobie je jak chce i widzi czy ma efekty czy nie.. Kazdy wie ze jedzac ciagle hamburgery z McDonaldu nie bedzie tak zdrowy jak ten co je ryz z kurczakiem ale nikt nie je przeciez w MCDonaldzie 24/7h wiec o czym tutaj gadka.. trochę spamu nie zaszkodzi ale spoko bajera STOP! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-22 23:05:51

[...] ? (4 x week) Tak, też dobra opcja. Nie wiem czy nikt nie czyta poprzednich postów czy o co kaman. Z siedem razy w dzienniku Solara już było na temat kreatyny %). :-)) jest co najmniej kilka strategii do stosowania kreatyny od fazy ładowania lub nie poprzez kiedy brać najlepiej - pora dnia i z czym brać najlepiej może jakiś temacik się skrobnie

Czemu usuwasz ? gość pyta w tematach o to z czym ma jeść wafle ryżowe, tutaj robi to samo, jak dla mnie nie różni sie to niczym od pytania o musztarde. Ekstra zmiana, fajnie ze mniej w pasie (teraz już ok i zostanie ? ) Dobra ide na mecz.

[...] , ryż , makaron pełnoziarnisty , jaja i dużo warzyw . proponuję: - zamienić kurczaka na indyka, zdrowiej także zamiast wędlin pieczone mięso, - jaja też bywają różne, zależy czym karmione są kury. Kura zielononóżka musi wybiegać się i nie nadaje się do chowu klatkowego, polecam. Będę kibicować i pewnie skorzystam :-) post scriptum: pomysł z [...]

[...] 20kg i przepraszam za zamieszanie. także popieram dowolny rodzaj chwytu i dowolna szerokosć Drążek będzie pierwszy potem MU więc będzie dłuższa przerwa na odpoczynek,zastanów się może dasz radę 3 opcje? :),wydaje mi się że jeszcze na miejscu będzie można zdecydować kto w czym wystartuje ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-11 23:45:21

potwierdzam Łukasz i Mariusz są ogarnięci i na pewno dobrze by sędziowali, wcześniejsze sędziowanie na tych zimowych muscle up w tej konkurencji były słabe o czym już wcześniej wspominałem (zaliczane były niedoprosty w zwisie u połowy zawodników), ale pierwsze zawody były to pewnie dlatego tak ulgowo było to traktowane Zmieniony przez - matkus1 w [...]

[...] podciaganiem pań albo nawet juz po podciaganiu pań.To konkurencja na pare minut. Tym bardziej może być po MP w MU,ale jeżeli zostanie tak jak piszesz to mam dylemat w czym brać udział bo jak zdecyduję się na pompki to już po nich nie zrobię ani jednego wejścia.Chyba że wystartuję w Musclach i zaliczycie mi je do konkursu dla najstarszego?

[...] ale realnie patrzę czy miałbym szanse z innymi i tak główkując w pnd z 20kg i MU jest kilku faworytów do których mam tyły więc po co się męczyć i marnować siły przed czymś w czym mogę się spróbować z nadzieją że nie będę ostatni.Tym którzy zrezygnowali proponuję zastanowić się i jednak wybrać pompki,tu jest wielka loteria,niewiadoma i [...]

[...] 4x30 -trucht 1km II -rozgrzewka -skip A 3x50m -skip C 3x50m -3x20m nabiegu + 20m max -3x20m nabiegu + 40m max -2x120m 80% -rozbieganie 10minut III -podbiegi 8x max czym bardziej stroma góra tym lepsza, ewentualnie biegi po schodach. Przerwy odpowiednie do czasu w jakim pokonujesz dystans IV -skip A 4x40m -skip B 4x40m -skip C 4x40m [...]

[...] tygodniu. Te wszystkie czynniki złożyły się na kiepski wynik w przysiadach, mimo że z początku czułem moc. Podszedłem do ostatniej serii, siadłem bez problemu dwa razy po czym ktoś podstępnie odłączył mi zasilanie i bez pomocy nie dałbym chyba rady wstać. Superserie dobiły mnie, zamiast progresji regresja obciążenia. Naprawdę nie było czym [...]

[...] duzo blonnika w nich ale to był dnt to zaledwie 50g produktu a chciałem trochę wiecej tego blonnika dostarczyć, chociaż raz na jakis czas :p Wiecie co, przyznam Wam sie czym to bylo spowodowne :D przez przypadek mój tata wziął ryż ktory ugotowalem sobie na dnt bo myslal ze to mama wstawila im na obiad :D haha Troche bylem zły ale tez [...]

Czym dalej na redu właśnie tym ten sen płytszy, wiadomo dlaczego ;p Ale np mi z drugiej strony nie chce się już po treningu robić, bo bym 3h siedział w piwnicy a lubię wstać wcześniej, przekręcić to cardio nawodnić się na nim i obudzić, później prysznic, szamanko i jestem na pełnych obrotach :) Serio ja wolę rano wcześniej wstać, ale też pilnuję [...]

[...] jak nie wykupisz tych sponsorowanych postów itp to nie trafisz z zasięgiem :) Przynajmniej takie moje zdanie i obserwacja :) Na początku czasów instagrama było inaczej, teraz nawet jakby te hasztagi nic nie dawały :) Sam spamowałem od groma i czym więcej wrzucałem w story nawet itp tym gorzej z zasięgiem. Tam są jakieś zrąbane algorytmy itp

[...] i tyle :) Bo serio treningi wchodzą mi jak bajka teraz :) Rutek, Pamiętam wlaśnie :P Poźniej Marian to samo mi pisał... Ja w tych upartych osłów więc wiesz jak jest... ciężko przegadać ;/ Babs u mnie akurat mi Pani pokazała w czym przeworzą i wytlumaczyła jak bo zapytałem o to z ciekawości i od tamtego czasu biorę tyko z jednej apteki :)